Danas nisam imao problema s ustajanjem i omeđenim iz kreveta.
Recept dolazi večeras 🙂
Hodao sam do pumpe za tijelo i natrag nakon što sam napravio posuđe. Odustao sam od šipke i ovih dana isključivo koristim slobodne utege. Traka je samo malo preteška i nespretna za upravljanje s razinom težine koju koristim (10 kilograma sa svake strane), tako da mi je jednostavno lakše dobiti dva 10 utega bez poučavanja i to učiniti na taj način. To je malo drugačiji učinak, ali isti opekotina.
Povratak kući, kad sam otvorio hladnjak kako bih izvadio jaja u tvrdoj koli, shvatio sam da imamo dio ostatke lazanje koje je potrebno rušenje. Zajedno s nekim tjesteninom od anđela. Tako sam Whished … Večera za ručak!
Dodao sam malo sira u anđeosku kosu kako bih pojačao protein. Nekako se rastopilo u mikrovalnoj, ali zapravo sam uživao u tome!
Velika salata sa strane – odjevena jednostavno u maslinovo ulje, med i sol. Svježa, svježa salata!
Nešto je u tome da se AC na to podsjeća na to da sam u srednjoj školi. Možda je još bolje precizirano do ljeta prije nego što sam išao na fakultet. Nešto u zraku trenutno me podsjeća na kupovinu spavaonice …
I s tim sam izlazio na posao!
Više postova iz Kath:
Natrag na mljevenje jutros. Zapravo, to je moj posljednji ponedjeljak ujutro u korporacijskoj Americi! Kako uzbudljivo!
Jedan od načina na koji sam naučio suočiti se s prelaskom prepuštanja prehrane jest shvatiti da imam moć da se dodatna težina odmah vrati. Znam što da radim, i samo ga moram staviti u akciju. Težina vode – ili dodatna 1/2 kilograma od velike popustljivosti – odbit će se čim se vratim u svoju rutinu. To je tako osvježavajuće znati da vam je težina u rukama. U kontroli ste. Biti zdrav je sve u donošenju dobrih odluka.
doručak #1
Pre-GYM tost. Što je drugo? 15 minuta ET, 30 minuta stubišta, 10 minuta ABS. 400 kcal izgorjelo.
Doručak #2
Nedostajao sam svoju zobenu pahuljicu !! Počeo sam svoj dan s ogromnom zdjelom s jabukama i cimetom. Budući da putujemo sljedeći tjedan, dobila sam pola litre od vanilijevog mlijeka (dobivam marku Harris Teeter Store) da se zabavlja. Puno mi se sviđa sojino mlijeko, ali prolazim kroz faze kad se vratim na Skim. Ali to je moćno ukusno u zobenim pahuljicama! Yum, kao i obično.
plus kava…
Ukupne kalorije za doručak: 508.
Danas
isključeno za vožnju Lightrail -a. Danas imam 1.000 stvari, i za posao i za moj osobni život. Srećom, suprug je jučer omotao većinu naših božićnih poklona, dok sam kupovao namirnice, tako da barem moram učiniti jednu manje stvari!
Vidimo se za ručkom – i to je dobro !!
< H3> Više postova iz Kath:
Tako sam umorna od jela i pijenja. Jednostavno ne znam prestati! Ova se tjedna zabava nastavlja i toliko se zabavljamo. Ali mislim da smo svi spremni za neke salate i juhe kako bismo ponovno pojednostavili vrijeme obroka. Imamo još jednu noć s Larbsom i Mattom prije nego što svakodnevno započnemo iznova.
Djeca su jutros trčala – zapravo zaista sjajna trka. Mora biti sav glikogen – ili možda kava s doručkom! Matt i ja smo ga ubili s 8:32, 8:14 + 8:21 koračali su miljama (i nekoliko sporijih također dok smo se hladili). Tada smo se svi uputili u pekaru na ručak!
Zatvoreni smo danas, ali hladnjak sendviča bio je otvoren! Sve je namirnice ovdje ostatak od prošlog tjedna i više nisu prikladne za konzumaciju kupaca, ali od danas je bilo dovoljno samo da nahranimo našu obitelj. Moji roditelji poludjeli su s idejom da imaju “restoran za sebe”.
Dok smo sastavljali sendviče, nekoliko kupaca je došlo na vrata i poslali smo ih besplatnim kruhom od kruha iz Bake -a za Dan zahvalnosti (još uvijek dobro!) Oni su bili zadovoljni
Ovo! Naša obitelj odnijela je ostatak ostataka kruha kući, tako da smo prazni za pečenje u ponedjeljak.
Nakon pakiranja sendviča, uputili smo se u vinograde Blenheim kako bismo okusili vino i izlet
Vrhunac tamo bio je susret s čitačem Kerfa Jordana koji je radio iza pulta! Tako je zabavno biti prepoznat u javnosti 🙂 Bok Jordan!
Nakon okusa kupili smo bocu crvene mješavine da bismo imali s našim piknikom
ručak je poslužen…
bez nedostatka deserta … bundeva oh i Ogromna vreća Savannah barova! Imao sam komad od svakog – naši su deserti najbolji.
Sljedeće stajalište su Jefferson vinogradi!
Ovdje nisam okusio jer sam bio vozač, ali svi su ih mirisali i izvrsno su mirisali!
Matt Matt Kupili smo Petit Verdot
samo se oprostili od mame i tate i larbsa, Matt i ja smo večeras hladili kod kuće.
Pizza je na jelovniku!
i salata. Puno salate.
Više postova iz Kath:
Dobivamo malo slavnog vremena tijekom sljedećih nekoliko dana. Jedva čekam !! Pijem kavu s otvorenim stražnjim vratima slušajući ptice chirp!
doručak du jour: jaje, grejpfrut, tost s kikiriki maslacem, espresso.
smoothieji su bili mazeni najdraži u posljednje vrijeme. Uvijek stavljam bananu, špinat, mlijeko i vega kokosov badem ovih dana, a ostatak ću pomiješati s maslacem od kikirikija, bobica, jogurta, zobi, sjemenkama chia i još mnogo toga. Ostaci se uvijek pretvaraju u popsicles za brze zdrave grickalice!
Imao sam salatu od sardine ovog tjedna s mrkvom i crvenom, vrućim i bluesom. Najbolji čips ikad!
Evo radnog ručka! Na svjetlosnoj strani jer sam odmah nakon toga otišao na jogu. Mrkva i domaći hummus, tost s maslacem od kikirikija, grožđe.
Uz sve ovo sjajno vrijeme, izveo sam Mazen na ručak u Citizen, prvog topli dan. Imao sam ovu nevjerojatnu salatu od repe i malo pomfrita od krumpira. Mazen je imao Hamburger Kiddie!
Ovo!
Jeste li znali da napravim fenomenalnu ljudsku zračnu luku!? Mazen čini; )
Dvije ukusne večere: jedna u i jedna! Piletina s rajčicom, rižom, švicarskim chard -om, jogurtom na vrhu.
i noćnim izlaskom u MAS -u! Imao sam čašu vina, manchego i njihove poznate datume omotane slaninom, a zatim mi se telefon smrznuo i nisam mogao fotografirati losos, tunu i krumpir koji su stigli sljedeće! Yum!
Nadam se da ćete i vi odmrznuti!
Više postova iz Kath:
Sleepy Morning
Ovo!
Sinoć nisam mogao spavati. Mislim da mi je ovaj tjedan jednostavno previše neodoljiv! Toliko da učinim, i toliko mi je na umu – poput kalupa koji je bio pod Mattovim zamrzivačem u prsima na starom mjestu i pitao se je li to na nekoj od naših drugih stvari? [Napomena, zamrzivač u prsima je sada u dvorištu koji čeka da se proda/Goodwilled/Opada, ovisno o sposobnosti čišćenja]
Bio sam budan i 4:30 i nisam zaspao do 6. I Došao sam napraviti neko čitanje na blogu (moj Google čitač je potpuno zanemaren od najviše!)
Danas se osjećam lijepo. Možda ću se danas moći naspavati. Moj raspored je mnogo jasniji nego jučer.
Imam potpuno novi kruh CVILLE CRUNCH, pa sam to obukao za doručak s Barney maslacem, bananom (narezano nije razbijeno!), Lanom i kokosom
s kokosovim čajem
tako zabavno pronaći nova mjesta za fotošop!
Nadam se da ćete svi imati sretan i zabavan dan.
Više postova iz Kath:
Polako smo ustajali jutros, ali obojica smo se složili za doručkom, bilo nam je drago što smo rano krenuli u teretanu – toliko učinjeno prije 8 sati ujutro ! Završili smo biciklizam tamo u mraku. Bilo je 44* i bilo mi je vruće kad smo stigli tamo. 44 je toplo u usporedbi s tinejdžerima u kojima bismo se vozili. Napravio sam 30 teških minuta na maćehu i bili smo na putu kući. Preskočio sam bilo kakvo dizanje jer su mi mišići ramena jako boli – mislim da iz Locust Pose -a od jučerašnje joge za trkače ?? (Zapravo, dobivam masažu ramena dok kucam od muža!)
Budući da smo na vrijeme bili kratki, danas sam napravio dan žitarica. Ali jogurt sam koristio kao svoju bazu.
mješavina:
~ 1 šalica tj’s euro ravnice ~ 1/2 šalica svaka kvargema od zobene kaše + kashi golean ~ 2 uslim sastav navigirajte ovdje žlice pšeničnih slojeva ~ 1/2 šalice borovnice1/2 veliki bananadrizle javorov sirupslup maslac
Moja jedina žalba bila je da nije bilo toplo!
Imao sam zeleni čaj kako bih izbjegao dvostruku francusku naletu.
Idem u Biochem. Imamo kviz o 20 aminokiselina, njihovim kraticama i strukturama. Bio sam zadivljen koliko sam ih brzo naučio sinoć s flashcards i nekim trikovima riječi – kao što struktura tirozina izgleda nekako poput Brontosaurusa i zvuči kao Tyrannosaurus Rex!
Vidimo se za ručak.
Više postova iz Kath:
Večeras smo pozvani na naše prijatelje Meredith + Garrick na večeru! I kakvo je zabavno iznenađenje – upravo su postali roditelji dva simpatična mala mačića !!!
Provjerite policu koju mogu stvoriti izbacivanjem kvrge!
Je li čudno što me je držanje ovih mačića jako uzbuđivalo što držim svoje malo dijete!?
Da li se odlažemo na narančaste mačke ili što već!? Čak ni gospodin Alergic nije mogao odoljeti da ih drži na dosegu ruku 🙂
Sweet Kitty Mewing:
i smiješan isječak Cubbyja koji se igra s biljkom!
Meredith + Garrick samo je ponovno odredio njihovu kuhinju i skuhao prilično impresivnu večeru-
Domaće dagnje u vrhnjem umaku
Prekrasna piletina i peciva tjestenine
I zelena salata!
Potpuno ukusna!
i za desert …. Matt i ja dijelili smo ovu krišku Honkina.
Više postova iz Kath:
Ovaj post sponzorira Brentwood Home
Dobro jutro! Kako ste spavali sinoć? Jesu li vaši jastuci bili grubi ili madrac previše proljetni? Ako je to slučaj, imam post koji bi mogao podijeliti koji bi vas mogao nadahnuti da nadogradite svoje aranžmane za spavanje.
Brentwood Home je tvrtka sa sjedištem u Los Angelesu koja izrađuje prirodne, organske, ručno izrađene madrace. Također prave jastuke, plahte i sanjive svijeće! Sve je napravljeno s zelenim izvorima i odgovornošću na umu.
madraci su izrađeni upravo ovdje u SAD -u od organskog pamuka i lateksa. Također su izrađeni od vune, koja prirodno propada i regulira tjelesnu temperaturu. To je također prirodni vatrogasni retardant, što je mnogo sigurnije od tradicionalnih vatrogasnih usporava. Svi madraci dolaze s jamstvom od 120 noći kako bi se osiguralo da ga volite.
Brentwood mi je poslao dvostruki madrac-S-krevet u srednjoj čvrstini-za ovaj post, i zamijenili smo Mazenov stari madrac One One s njim. S-krevet je izrađen od memorijske pjene s gel-infuziranom s potpuno prirodnom vunom površinom za spavanje i organskim latesom.
Zamislio sam da se ogroman kamion pojavljuje s madracem na svom pragu, ali to Zapravo je došao u vrlo minimalno pakiranje umotano u sićušnu kolut. Proces odmotavanja bio je prilično uzbudljiv jer se napunio zrakom u mojoj kuhinji !!
Osjećam se puno bolje da Mazen spava na prirodnim proizvodima, a madrac Brentwood toliko je ugodniji od svog starog proljeća Jedan (koji smo kupili kao madrac za goste prije 10 godina …) Mnogo je deblji, pliša i ne odskače kad sjedimo na krevetu za Storytime.
Sylvia i Mazen su se eksplodirali na to to! Dva mala majmuna koji skaču na krevetu.
ovo!
Najbolje od svega – Brentwood madraci nisu super skupe – kralj veličina je ispod 1000 dolara. Imam poseban kôd za podijeliti sa svima vama – unesite Katheats15 za 15% popusta na kupnju kuće u Brentwoodu!
Uz to, imam prirodni jastuk i sojin vosak za vosak da dodijelim jednog sretnog čitatelja! Uđite u nastavku i recite mi o jednom od svojih nedavnih slatkih snova!
Rafflecopter Giveaway
Ovaj post sponzorirao je Brentwood Home. S-krevet mi je poslao na pregled.
Više postova iz Kath:
Pješačenje!
Išli smo do Greenway -a Anne Springs Close, gdje sam se ove jeseni dobrovoljno javio u vrtu
Moramo se igrati s nekim životinjama
i ugledali obitelj konja i njihovih ljudi na hodu Dana zahvalnosti
hrabrili su trolove ispod mosta
Tata je uočio neke velike dlakave vinove loze
Napravili smo oko 4 milje oko jezera i leđa
Dječaci su učinili opasne stvari
Pronašli smo dokaze divljih životinja < /p>
i našao sam luk koji sam posadio da se lijepo klija!
Do trenutka kad smo se vratili kući, imao sam prilično apetit za salatu Hugh Jass! Karen je donijela malo zelenila i napravili smo ovu veliku zdjelu –
Završio sam neke ostatke …
Definitivno najbolje stvaranje ostatka puretine koje sam ikad napravio –
Umak od brusnica napravio je savršeni topper
alkohol je tekao, ali suzdržao sam se
dok Matt nije izvadio stout za nas i imao sam nekoliko gutljaja
Također sam se suzdržao od pite, spašavajući je za večeru nakon večere, ali na kraju sam došlo do ugriza ili dva da očistim nepce
Ovo!
mmmm mmm.
Povraćat ćemo i opustiti se malo, a zatim idemo na casual večeru večeras.
Miss Miss Vi momci dok svi uživate u svom društvu!
Više postova od Kath:
Bok od Charlotte !! Prije godinu dana već bih bio kod kuće, ali imam još jednu lokvu za skok da se vratim na ‘ville.
Kad sam jutros stigao na aerodrom, potražio sam nešto i nisko za nešto za nešto Jedite tijekom mog leta za ručak. Imao sam gomilu grickalica u slučaju da nisam našao ništa, ali svejedno sam pogledao.
Opcije o kojima sam razmišljao
Smoothie Jamba Juice – samo bih doručkovao i znao da će proći nekoliko sati prije nego što sam opet bio gladan. Pomisao na čuvanje vlažnog smoothieja 2 sata nije se činila najpraktičnijom, iako bi bila ukusna i hranjiva.
Jamba Chicken Cezar salata – salata je zvučala dobro i volim salate. Mogao bih nadopuniti svoju užinu. Ali ovaj je imao piletinu koja se vjerojatno proizvodila u tvornici i u hladnjaku 2 tjedna, a to nije bilo privlačno.
Starbucks jogurt parfait – lakše prenosiv i relativno hranjiv, ali upravo sam završio jogurt za doručak za doručak ..
Starbucks Veggie ladica s preljevom Free Free Ranch – Skoro da sam to dobio samo za povrće, ali odlučio sam da će okusiti prilično grubo pojesti običan i ne bih se približio preljevu FF ranča sa 26 Pole stopala.
Starbucks sendvič – smatrao je to trenutačnim, ali potom razmišljao o vlažnom kruhu i krenuo dalje.
Kalifornijska pizza kuhinja salata Cezar – vegetarijanska i ukusna obrijana parmezana, ali 9 dolara za običnu rumunu salatu i sir (budući da mrzim preljev za salatu i krutone češnjaka nisu zvučali kao dobar plan putovanja) nije se činilo vrijedi. Svakodnevno jedem salatu i mogu proći dan bez nje!
goli zeleni sok – prenosiv, jeftin, zeleni i zdrav, ali pogledao sam naljepnicu za prehranu kako bih pronašao 280 kalorija i 50 grama ugljikohidrata na prehrani ČINJENICE I SAMO 2 grama proteina i 0 grama masti. Odlučio sam da me to zapravo neće puno zadovoljiti.
pa nažalost, ukrcao sam se u avion samo grickalicama na leđima.
Međutim, na kraju sam napravio prilično sjajan obrok visokog kilometara!
Tijekom usluge pića zatražio sam pola šalice tople vode i ulio u paketu zobi trenera. Ostavite da sjedi 5 minuta.
Spijuo sam s vrha bilo koju vodu i dodao bananu, koju sam narezao svojom srebrnom žlicom iz kuće
na vrhu je otišao u paket Justina Javorovi bademovi maslac za protein + masnoću
i ukusan mini obrok koji sam napravio.
Također sam grickao svoje bademe od kuće i neke kvadratne kvadratne kvadratne kvadrate s konferencije.
Upravo sam završio ovu knjigu. Bilo je dobro, ali nije sjajno. Dao sam ga putniku na kraju svog reda da bih pročitao sljedeće!
Krugovi usjeva su tako čudni…
Ogroman gnojni let koji moj let nije imao WiFi. Ogroman.
Moj tempurpedični jastuk pružio je izvrsnu lumbalnu podršku na ovom letu! Mrzim putovanja s jastucima-oni se graciozno ne uklapaju u moju torbu-ali oni su cijenjeni sredinom leta.
Uzbuđeno da se vratimo u normalu!
Više postova iz Kath:
Čovječe, jednostavno volim ovaj restoran !! Kuk, zdrav i ukusan.